Melisa

• Efecto relajante y sedante: Actúa sobre el sistema nervioso, reduce el estrés, la ansiedad y el nerviosismo leve. Aumenta la sensación de bienestar, ayuda a calmar la mente y mejora la calidad del sueño, siendo muy útil para el insomnio ocasional sin generar dependencia. También alivia dolores de cabeza de origen tensional.
• Mejora la digestión: Es antiespasmódica y carminativa, por lo que alivia cólicos, gases, hinchazón abdominal, indigestión y náuseas. Protege la mucosa estomacal y facilita la digestión después de las comidas.
• Acción antioxidante: Combate los radicales libres, protege las células del daño oxidativo, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y fortalece el sistema inmune.
• Propiedades antimicrobianas y antivirales: Ayuda a combatir bacterias y virus leves, por lo que puede colaborar en aliviar síntomas de infecciones respiratorias o problemas estomacales. También se usa de forma externa para reducir molestias y acelerar la curación de lesiones por herpes labial.
• Efecto estabilizador del ánimo: Favorece la producción de serotonina y dopamina, hormonas relacionadas con el bienestar, por lo que ayuda a equilibrar el estado de ánimo en casos de malestar emocional leve.

Forma de preparación

• Usa 1 cucharadita de hojas secas o entre 5 y 10 hojas frescas por cada taza de agua.
• Calienta el agua hasta que alcance los 75-80 °C (no hace falta que hierva por completo para conservar mejor sus compuestos), agrega la melisa, tapa y deja reposar entre 8 y 10 minutos. Luego cuela antes de tomar.
• Se puede consumir hasta 2 tazas al día; lo ideal es tomarla después de comer o antes de acostarse para potenciar sus efectos relajantes y digestivos.